Прекрасное упражнение для мозга

Прекрасное упражнение для мозга – забирайте в коллекцию!

Данная практика распространена в южных штатах Индии, в Телангане и Андхра-Прадеш, откуда к нам она перекочевали вместе с другими знаниями. Алексей Маматов.

Но от слов к делу, поэтому давайте приступать!

Упражнение лучше выполнять утром, оно займет не более нескольких минут, зато пользы даст на годы, если уделять ему регулярно немного своего времени.

Итак, какая польза от этой практики?

Во-первых, Вы значительно улучшите свою память и выровняете эмоциональное состояние. Во-вторых, Вы стимулируете клетки мозга, разбудите его дремлющие зоны и стабилизируете всю работу мозга. Согласитесь, это уже серьезное подспорье для дальнейших упражнений.

Выполнение практики

• Для начала Вам необходимо встать ровно.
• Прислоните язык к нёбу так, чтобы его кончик находился сразу за вашими верхними зубами. Попробуйте произнести звук «ла», чтобы точно понять, как должен располагаться Ваш язык. Это положение языка сохраняйте на протяжении всего упражнения.

Расположите пальцы левой руки на мочке своего правого уха так, чтобы большой палец был впереди.
• Правую руку расположите также на мочке левого уха. Большой палец  впереди. Обратите внимание на то, что левая рука должна находиться под правой и быть прижатой к груди.
• Вдыхая носом, начните опускаться вниз, приседая. В самой низкой точке вашего приседания задержите дыхание на несколько секунд. Следите за ощущениями. Некоторым лучше не задерживать дыхание – этот момент индивидуален.
• На выдох встаете в исходное положение.

Сделайте на первом своем занятии от 3 до 5 приседаний.

Попробуйте уловить свои ощущения.

На следующем – от 5 до 7.

Такое количество повторений держите первые две недели. Далее вы можете наращивать количество повторов, исходя из уровня вашей тренированности и состояния коленных суставов.

Хорошо, когда вы можете делать от 12 до 15 повторений без состояния переутомления и дискомфорта.

Практикуйте с умом и будьте здоровы!

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *