Как быстро снять стресс

Техника для мгновенного снятия стресса

Как быстро снять стресс и восстановить работу нервной системы, когда вам страшно, вы испытываете стресс, вам кажется, что не можете ни вдохнуть, ни выдохнуть, в голове туман и не понятно, что делать, как действовать, как жить…Сейчас это состояние испытывают многие. Как с ним справляться?

На этот вопрос отвечает Елена Шведова, химик-биолог, основатель клиники интегральной терапии в Израиле. Ее специализациями являются: мануальная терапия, ароматерапия, восточная медицина, как классическая, так и альтернативная, нутрициология, гирудотерапия, траволечение, психоэмоциональная коррекция и восстановление эмоционального баланса человека. Более 20 лет изучает и практикует различные подходы к восстановлению здоровья человека по 3 направлениям — физическому, химическому и эмоциональному.

Дыхательная техника 6 вдохов на 6 выдохов

Выполнение дыхательной техника 6 вдохов на 6 выдохов сразу же поможет снять стресс, позволит восстановить баланс между симпатической и парасимпатической нервной системой, то есть улучшит работу всей нервной системы. Благодаря этому, вы расслабитесь, сможете лучше спать, снимете панические атаки или уменьшите их количество. Потому что все в нашем теле связано с нервной системой.

Техника 6 на 6 — это значит вдыхать воздух в течение шести секунд  против выдоха в течение шести секунд. Другими словами, надо делать глубокий вдох и глубокий выдох. А теперь внимание, очень важный момент — вдыхая в течение 6 секунд, не задерживая дыхание, начинаем делать выдох в течении 6 секунд.

Первое время делать дыхательную технику будет трудно, потому что мы делаем довольно быстро вдох, а выдох более длинный. В данном случае вдох и выдох надо делать одинаково .

Таким образом, надо вдыхать 6 секунд, и не задерживая дыхание, выдыхать 6 секунд.

Можно смотреть на секундомер, секундную стрелку часов или считать и раз, и два и т.д.

Чтобы не сбиться со счета, можно загибать пальцы. На вдох—выдох загибаем один палец, на следующий вдох — выдох загибаем второй палец и так далее. Длительность дыхания при загибании пальцев на одной руке будет соответствовать одной минуте.

Дыхательную технику можно делать 3 – 4 раза в день по 2, 3 минуты. Это то время, которое необходимо для достижения баланса симпатической и парасимпатической нервной системы.

В течении 3 минут можно делать дыхательную технику при тяжелых панических атаках, сильном стрессе, или когда вам нужно сбалансировать нервную систему.

Делайте это сами и поделитесь со своими родными.

В заключении хочу сказать, что с техникой 6 а 6, я познакомилась на вебинаре Елены Шведовой в 2019 году. После инфаркта донимали панические атаки, особенно по ночам. Выполнение этого упражнения приносило облегчение, а в итоге приступы полностью прошли.

Я рада, что вновь с ней встретилась. Правильно! С Еленой и дыхательной техникой 6 на 6.

Желаю всем крепкого здоровья!

P.S. Сразу скажу, эта маленькая статья написана для того, чтобы  я могла в любой момент посмотреть технику и снять стресс. Показать ее своим родным и друзьям.

Источник: почтовая рассылка Елены Шведовой.